Kolejne ode mnie. Zawsze jadłem twaróg chudy z biedronki, dziś kupiłem inny. Ma trochę mniej białka (biedronka 22g, ten ma 16g) Zjeść normalnie 150g i nie martwić się mniejszą zawartością białka w tej porcji? Czy na redukcji powinno się trzymać tylko jednych serków, jednego ryżu, jednej piersi z kurczaka? Rozumiecie, w końcu różne firmy mają nieco [...]
[...] i po treningu porcję carbo?? po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to jasne :D czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po [...]
Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]
Zamień fajki na imprezach na batoniki proteinowe %-)%-) I tak wg mnie lepiej zamienić serek wiejski na twaróg chudy z kefirem lub jogurtem naturalnym :-D lepsze w smaku i w wartościach :)